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 姿勢：接上式動作。
⑴當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝下，經腹前，向下向後劃弧(像划船)。兩腿彎曲，上體保持正直，眼往前看，兩手繼續往後到盡處，繼續呼氣。
⑵在兩腿伸直的同時，兩掌外翻，兩臂伸直，掌心逐漸朝上，朝前，同時吸氣。
⑶兩腿彎屈的同時，上體保持正直，手掌向下，向後劃弧，同時呼氣。
要點：手臂注意伸直，下蹲時呼氣，站立時吸氣。
意念：悠然自得地湖中划船，情趣無窮。
呼吸：手往上時吸氣，手往下時呼氣。
作用：增強消化系統功能，治療腸胃病、心臟病、神經衰弱，並能使頭腦清晰。
練習次數六次(一吸一呼為一次)。 |
