【第一式】

後 記

姿勢：接上式，從弓步變化成馬步，兩手變拳放在腰旁，拳心朝上。

⑴左手先出拳，用內勁衝拳，同時呼氣。然後收回原處，同時吸氣。

⑵接著右手出拳，用內勁衝拳，同時呼氣。然後收回原處，同時吸氣。

要點：從弓步變馬步時吸氣稍細長；在衝拳時，原拳心朝上變為朝下，眼睛看拳。

意念：武術衝拳，鍛鍊身體。

呼吸：衝拳時呼氣，收拳時吸氣。

作用：增強內勁，培育元氣，擴大肺活量，增加體力，治療哮喘、支氣管炎、神經衰弱、神經官能症、失眠症等有一定療效。

        練習次數六次(一吸一呼為一次)。