【第一式】

姿勢：接上式動作。

⑴將上舉的兩手向前上方平行伸出，然後屈肘，置胸前，掌心朝外，身體重心往右腳移，前腳跟著地，腳趾抬起，同時吸氣。

⑵重心前移到左腳上，全腳掌著地，上體前移，右腳趾著地，腳跟抬起，兩向前推出，與眼同高，同時呼氣。

要點：兩手後縮時，重心後移，同時吸氣，兩手推掌時，重心前移，同時呼氣。

意念：似海潮向前波動。

呼吸：手內收時吸氣，手向前推時呼氣。

作用：利肝健脾，治療肝炎、肺病、肋間神經痛、神經衰弱、失眠等症。

        練習次數十二次(一吸一呼為一次)。