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 姿勢：接上式動作。
⑴將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關節逐漸伸直，兩臂伸直，兩掌心向下，同時吸氣。
⑵兩手繼續上升至頭頂，重心向右腳移動，右腳微屈，全腳掌著地，左腳伸直，左手從頭頂向左側伸直，平放至水平線，掌心朝上，右手肘關節彎曲成半圓形，右掌心朝下，成右體側動作，繼續吸氣。
⑶重心向左腳移動，全腳掌著地並微屈，右腳伸直，右手從頭頂向右側平放，伸直平放至水平線，掌心朝上，左手肘關節逐漸彎曲上提至頭頂，成半圓形，左掌心朝下，成左體側動作，同時呼氣。
要點：兩手揮舞時，與體側呼吸動作要協調，看起來很柔和的樣子。
意念：不僅觀掌到五顏六色的彩虹，而且似乎飛入彩虹之中，盡情的揮舞。
呼吸：手往左時吸氣，手往右時呼氣。
作用：治療腰酸背痛，減少腰部脂肪積聚。
練習次數六次(一吸一呼為一次)。
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