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 姿勢：接上式動作。
⑴將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，把向下的心，改為掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。
⑵將兩側的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程中屈膝，同時呼氣。
要點：兩手臂伸直提至胸前時，人就逐漸站立，兩手下按時人才開始下蹲。提與站、按與、呼與吸等動作要注意連貫、協調。
意念：胸懷開闊，就像站在高山之上，目光遠視，高瞻遠矚。
呼吸：手往上做擴胸動作時吸氣，手往裡收並往下時呼氣。
作用：治療肺氣腫、心臟病、氣急、心跳、胸悶、神經衰弱、神經官能症有一定療效。
練習次數六次(一吸一呼為一次)。
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