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姿勢：接上式動作。
⑴提左腿，抬右手於右肩前，當右手拍球時，左腳踏地，同時吸氣。
⑵提右腿，抬左手於左肩前，當左手拍球時，右腳踏地，同時呼氣。
要點：提手、拍球、蹬腳和呼吸動作相一致，人一邊踏步，一邊拍球，動作非常輕鬆愉快。
意念：輕鬆愉快，懷童稚之心。
呼吸：右手拍球，左腳踏步時吸氣。左手拍球，右腳踏步時呼氣。
作用：消除疲勞，恢復體力，治療神經衰弱、失眠預手足不靈活等症。
練習次數十二次(一吸一呼為一次)。
姿勢：接上式動作。
⑴提左腿，抬右手於右肩前，當右手拍球時，左腳踏地，同時吸氣。
⑵提右腿，抬左手於左肩前，當左手拍球時，右腳踏地，同時呼氣。
要點：提手、拍球、蹬腳和呼吸動作相一致，人一邊踏步，一邊拍球，動作非常輕鬆愉快。
意念：輕鬆愉快，懷童稚之心。
呼吸：右手拍球，左腳踏步時吸氣。左手拍球，右腳踏步時呼氣。
作用：消除疲勞，恢復體力，治療神經衰弱、失眠預手足不靈活等症。
練習次數十二次(一吸一呼為一次)。 |
